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2025年４月13日　RKBラジオさま「Hawaii HotWave もっと気軽に世界人」に出演させていただきました。

投稿日：2025/04/13

今回は、サウナで整わないタイプ「気と汗」の関係というテーマでお伝えしました。

サウナで汗をガンガンかいてスッキリせず、逆に元気がなくなる体質の方もいるんです！

東洋医学では、その人の体質を考える材料として
「気」（き）、「血」（けつ）、「津液」（しんえき）の３つの要素を使います。

「気」は目に見えない生命エネルギー。元気、病気と言いますよね
「血」は血液のこと。
「津液」は血液以外の体内の水分のこと。

そして　「気」、「血」、「津液」　それぞれが虚：不足傾向か？、実：滞っている傾向か？で漢方のセレクトに役立てます。

「気」が不足しているタイプは
→「気虚」（ききょ）
「気」が滞っているタイプは
→「気滞」（きたい）
つまり、元気がないか？モヤモヤしてるか？
・
「血」が不足しているタイプは
→「血虚」（けっきょ）
「血」が滞っているタイプは
→「血瘀」（けつお）
つまり、血が足りないか？滞っているか？
・
「津液」が不足しているタイプは
→「陰虚」（いんきょ）
「津液」が滞っているタイプは
→「痰湿」（たんしつ）
つまり、うるおい不足か？むくみが多いか？

さて、上記のタイプのうちサウナなどで激しく汗をかくことをおすすめしないタイプは
気が不足して、あまり元気がないタイプです。「気虚」と表現します。
・
東洋医学で「気」は、体の表面をバリアーのように防御していると考えます。
あらゆる外邪から体を守ってくれたり
汗とともに元気が漏れ出過ぎないようにしてくれています。
つまり、体の表面のバリアーが不足している気虚タイプが、
サウナなどで激しく強制的に汗をかくと、元気まで流れ出てしまうということです。
「サウナは苦手」「サウナで汗かくとぐったりする」という方いますよね？

気虚タイプの特徴としては
・だるい　疲れやすい
・汗をかきやすい
・少し動くと息切れする
・風邪ひきやすい、病気にかかりやすい　などがあります
生活の注意は
寝不足は厳禁。汗をダラダラかくような激しいスポーツを控えヨガや気功などゆったりとした運動を心がけましょう。
食材としては
じゃがいも、南瓜、豆類、栗、百合根などのホクホクしたもの。鶏肉、牛肉、海老、ウナギなどの温める食材がおすすめです。

天気がいい日に自然に囲まれて気持ちよく程よく汗をかくことはとても素晴らしいことです。自分に合った気持ちいい汗のかきかたしましょう。