2023年１０月８日 RKBラジオさま「Hawaii HotWave もっと気軽に世界人」に出演させていただきました。
本日は、秋に大切にしたい呼吸をテーマにお伝えします
漢方の古典の教えに陰陽五行説というのがありますが
秋という季節に大切にしたいのが、五臓のうち「肺」の働きと説かれています
肺といえば呼吸ですよね 呼吸についてのポイントをご紹介します
まず１つ目は、
呼吸の質は、免疫力に関係しているということ
身体の中には、自衛隊のような免疫細胞が外部から侵入したウイルスや細菌を撃退してくれます。
しかし、酸素が不足するとその働きが低下してしまいます。
そして２つ目は
呼吸の質は、呼吸の深さと関係しているということ
正しい呼吸は、1分間に約12～18回 浅い呼吸の人は1分間に20回以上呼吸をしていると言われています。
そして、正しい呼吸のためには、猫背でなく姿勢を正すことや、口呼吸ではなく鼻呼吸の割合を増やすことが大切です。
さらに３つ目は、
呼吸の質は、食生活にも関係しているということです
東洋医学では、呼吸は氣を取り込む行為で 氣は体内の血を動かしていると考えます。
実際に現代医学でも 吸い込んだ空気は、肺から毛細血管に取り込まれ、赤血球が全身の細胞に酸素や栄養を運びます。
ですので体内に血液が不足するとその働きが低下するわけです
特に貧血傾向の方はきちんと血がつくられるよう食生活の改善が必要です
呼吸の深さのチェック方法
＜ブレスホールドタイムテスト＞
▼普通の呼吸をする
▼鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまむ
▼息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定する
※少しでも息を吸いたいと感じたら測定を終了してください。
≪結果≫
30秒以内に息がしたくなった場合は、普段から浅い呼吸をしている可能性があります。
寒い冬がやってくる前に、呼吸の質をあげて免疫力を高めておきたいですね
番組名 Hawaii Hot Wave〜もっと気軽に世界人
オンエア
１０/ ８ 福岡
１０/１０ ホノルル
ラジコで全国で聴けます
公式インスタ #rkbsekaijin
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